Los superalimentos

Hola,¿qué tal?
Hoy os traigo un post,que por lo menos inicialmente creo que va a ser mas cortito de lo habitual,en el que os voy a hablar de los llamados "superalimentos".
Así que ya sabéis,si queréis saber más acerca del este tema,solo tenéis que seguir leyendo.



¿Qué son los "superalimentos"?

Hay un tipo de alimentos que son muy buenos para la salud,porque tiene alto contenido tanto de nutrientes como de vitaminas,minerales y antioxidantes.Además de esto también tienen propiedades curativas,y por todo esto es por lo que se les conoce como "superalimentos".
La mayoría de estos alimentos son de origen vegetal,aunque también podemos encontrar alguno de origen animal,como la grasa de pescado,que por su alto contenido en Omega3  es muy beneficiosa encaso de enfermedades coronarias.
Otra característica de estos alimentos es que no son procesados,lo que significa que se toman en crudo,ya que de lo contrario se perderían parte de sus nutrientes.


10 superalimentos


-Semillas de Chia:
Son ricas en Omega 3,calcio,fósforo y manganeso.Son antioxidantes y ayudan a perder peso porque nos causan sensación de saciedad.(si queréis saber mas sobre la chía haced clik aquí)

-Jengibre:
Aporta muchos beneficios por su contenido en aceites esenciales,vitaminas minerales y aminoácidos.
Alivia las nauseas,tiene poder antiinflamatorio y es eficaz para el dolor menstrual,el estrés y las migrañas.

-Ajo negro:
Tiene 10 veces mas poder antioxidante que el ajo normal.
Refuerza el sistema inmunitario,disminuye el colesterol malo,es antibiótico y antiséptico,también es diurético y disminuye la presión sanguínea.

-Espinaca:
Es un poderoso antioxidante,que ayuda a combatir el cancer de colon,de ovario y de mama.También protege al corazón de enfermedades cardiovasculares.

-Aguacate
También tiene antioxidantes,además de nutrientes como vitamina B6 y C,potasio y fibra.
Ayuda a disminuir el colesterol y a reducir el riesgo de desarrollar cancer y diabetes.

-Quinoa
Aporta muchos nutrientes como por ejemplo hierro.Contiene aminoacidos que la convierten en una proteína completa.Ayuda a reducir la frecuencia de las migrañas.

-Manzana
Tiene fibra y vitamina C.Esta última ayuda a absorber el hierro y mantiene sanos los vasos sanguíneos,lo que significa menor riesgo de sufrir enfermedades cardiacas.También reduce las posibilidades de sufrir cancer.

-Arándanos
Mejoran la memoria de corto plazo,y desaceleran el proceso de envejecimiento.También son buenos contra la diabetes y enfermedades del corazón.

-Remolacha
Llena de antioxidantes,fibra y vitamina C,ayuda a proteger del cancer y de enfermedades cardiovasculares.

-Brócoli
Aporta muchísimos nutrientes,y ayuda en la prevención de la diabetes,enfermedades cardiacas y algunos tipos de cancer.



Esto ha sido todo por hoy,espero que os resulte útil e interesante,y ya me despido hasta el próximo post